Entorse du LCA, des conseils?

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LauryNey
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Entorse du LCA, des conseils?

Message par LauryNey »

Bonjour à toutes et à tous,

Je me suis fait une belle entorse du genou il y a un mois, et après examens, il s’avère que c’est le ligament croisé antérieur qui est touché. Pas de rupture complète heureusement, donc pas d’opération pour l’instant, mais on m’a prescrit une longue rééducation pour renforcer le genou et éviter que ça ne s’aggrave.

Je commence à peine les séances de kiné, et je me rends compte que ça va être un vrai parcours. J’ai parfois du mal à retrouver la stabilité, surtout en descente ou quand je suis fatiguée. Et puis psychologiquement, j’ai un peu peur de refaire certains mouvements, même simples.

Si certaines parmi vous sont passées par là, je serais preneuse de vos conseils, ou même juste de vos retours sur ce que vous avez fait pendant la rééducation, les choses à éviter, les exercices qui vous ont vraiment aidée… J'ai trouvé des infos sur https://www.docteurperraudin.com/ligame ... ation.html.

Merci d’avance pour vos partages, j’avoue que ça me ferait du bien d’en parler avec des personnes qui comprennent ce genre de blessure. ::)
Modifié en dernier par LauryNey le mar. 08 juil. 2025, 23:15, modifié 1 fois.
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hderogier
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Re: Entorse du LCA, des conseils?

Message par hderogier »

Ce mail est étrange.
Rien n'est moins sûr que l'incertain.
LauryNey
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Re: Entorse du LCA, des conseils?

Message par LauryNey »

hderogier a écrit : mer. 18 juin 2025, 6:24 Ce mail est étrange.
Pourquoi ça?? ::)
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obelix
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Re: Entorse du LCA, des conseils?

Message par obelix »

LauryNey a écrit : mer. 18 juin 2025, 23:07
Pourquoi ça?? ::)
Je suppose que c'est en lien avec les nombreux spams qui ont été signalés dernièrement à l’office anti-cybercriminalité (OFAC) de la direction nationale de la police judiciaire (DNPJ). Une enquête est en cours, alors quand on voit des messages qui ont la même apparence que ceux qui ont été dénoncés, on est un peu plaisantin ... :;)
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Re: Entorse du LCA, des conseils?

Message par hderogier »

LauryNey a écrit : mer. 18 juin 2025, 23:07
hderogier a écrit : mer. 18 juin 2025, 6:24 Ce mail est étrange.
Pourquoi ça?? ::)
Pas de présentation,le mail s'adresse spécifiquement à la gent féminine.
Rien n'est moins sûr que l'incertain.
LauryNey
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Re: Entorse du LCA, des conseils?

Message par LauryNey »

obelix a écrit : jeu. 19 juin 2025, 2:10
LauryNey a écrit : mer. 18 juin 2025, 23:07
Pourquoi ça?? ::)
Je suppose que c'est en lien avec les nombreux spams qui ont été signalés dernièrement à l’office anti-cybercriminalité (OFAC) de la direction nationale de la police judiciaire (DNPJ). Une enquête est en cours, alors quand on voit des messages qui ont la même apparence que ceux qui ont été dénoncés, on est un peu plaisantin ... :;)
Ahah en vrai ça se comprend
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Re: Entorse du LCA, des conseils?

Message par obelix »

LauryNey a écrit : jeu. 19 juin 2025, 22:52 Ahah en vrai ça se comprend
Oui, rien de compliqué !

Sinon, je suis désolé pour tes genoux ! Je ne connais rien à tout ça !

Par contre, on demande à tout nouvel inscrit de se présenter dans la rubrique dédiée ... ::)
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Narsi45
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Re: Entorse du LCA, des conseils?

Message par Narsi45 »

Hello LauryNey,
Pas évident comme blessure, bon courage à toi 🙏

Je suis passé par là aussi (entorse du LCA sans rupture), et franchement la kiné m’a beaucoup aidé, mais c’est clair que c’est autant dans la tête que dans le corps. Ce que j’avais trouvé le plus dur c’était les mouvements simples du quotidien, genre escaliers ou descente de trottoir, qui devenaient stressants.

Un petit truc qui m’avait aussi aidé à côté, c’était de m’intéresser un peu aux méthodes de récupération “douces” genre respiration, visualisation, même quelques pierres (j’étais sceptique au début 😅 mais bon, ça m’aidait à rester focus et positif). C’est peut-être placebo, mais perso je prenais tout ce qui pouvait m’apaiser et m’éviter de cogiter.

Courage à toi, le plus gros est fait une fois que la kiné est lancée
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