Je me pose pas mal de questions sur l’alimentation autour du sport. J’essaie de m’entraîner 4 à 5 fois par semaine, et j’aimerais optimiser mon énergie et ma récupération. Certains disent qu’il faut privilégier les glucides avant l’effort, d’autres parlent de protéines après… mais au final, c’est quoi le plus important ?
En général, avant ma séance, je mange une banane ou des flocons d’avoine, et après, je prends un shake protéiné, mais je ne sais pas si c’est vraiment adapté. Est-ce que vous avez des astuces ou des routines alimentaires qui marchent bien pour vous ? Je suis preneuse de vos conseils !
